Статья рассказывает о важности тренировки мышц кора и ягодиц для предотвращения проблем с поясницей. Описываются упражнения, которые помогут укрепить эти мышцы, такие как планки, прогулки фермера, жим Паллофа и скручивания с блоков. Автор статьи - тренер Денис Макеев, подопечный - Вячеслав Арехин.