В тренировочном цикле со Славой перешли на увеличение силовых показателей. Тренируемся 2 раза в неделю. В цикле одно основное упражнение на низ тела и два подсобных. Обязательно тренируем кор и спину. На верх тела преимущественно делаем тяговые движения. Цель - играть в футбол. Прямую бицуху покачать можем изредка, но это как фаза отдыха. Руки получают нагрузку и в базовых движениях.
# Тренировки
В этой статье описывается процесс обучения и гипертрофии мышц бедра, а также улучшение работы ягодичных мышц и всей группы, окружающей поясничный отдел позвоночника. В статье также приводятся некоторые нюансы тренировок и результаты обучения.
Макеев Денис - опытный тренер по силовым и кондиционным тренировкам, реабилитации в фитнесе, массажным техникам и общей физической подготовке. Он имеет сертификаты по различным направлениям фитнеса и спорта, а также богатый опыт участия в соревнованиях по футболу и волейболу. Макеев Денис перенес две операции на крестообразной связке, но благодаря своей силе воли и любви к спорту, он вернулся к занятиям любимыми видами спорта.
Исследования показывают, что долгое сидение может негативно сказаться на здоровье, даже если человек занимается спортом. Низкоинтенсивная активность, такая как ходьба и выполнение повседневных дел, может помочь снизить риски. Рекомендуется устраивать мини-перерывы каждые 30-60 минут, чтобы размяться и отойти от рабочего стола.