Отдельно хочу остановиться на тренировке кора и ягодиц.
Почему именно эти части? Как я уже упоминал у Славы (как и многих людей) есть проблема с поясницей.
Существует вероятность, что одним из факторов их появления послужила слабость мышц, окружающих поясничный отдел, совместно с не оптимальными паттернами движения, а именно плохой работой ягодичных мышц, что вызвало излишнее движение в пояснице, которого там быть не должно.
Плюс игры и тренировки в отвратительных залах без амортизации и деревянных полях, похожих на асфальт, да и много чего могло повлиять)
А вот мышцы кора хитрые)) они у нас больше для «анти» движения, чем для него! То есть препятствуют сгибанию, скручиванию, наклонам. И, соответственно, мы их и тренируем в режимах «АНТИ»: антиротационные, антиэкстензионные, противодействующие боковым наклонам.
Это всевозможные планки, прогулки фермера, жим Паллофа, скручивая с блоков
В «Коммандо» Джон Матрикс (он же Арнольд Шварценеггер) нес бревно, при этом будучи ровный как солдат на параде! Потому что просто сильный он очень везде!))))
автор и тренер: Денис Макеев
подопечный: Вячеслав Арехин
